Le coaching devient de plus en plus populaire. Mais parce que le mot coaching est employé de manière tellement diverse, il est parfois difficile de savoir vraiment quoi attendre du coaching et ce que cela veut dire dans un contexte particulier.

Pendant les prochaines semaines, je vais vous guider avec des articles et vidéos à travers un voyage de coaching, vu de votre perspective, et non pas de celle du coach. Si vous songez à engager l’aide d’un coach, maintenant ou après avoir lu quelques-uns de mes articles, je vais vous montrer ce à quoi vous pouvez vous attendre, ce qui se passera et comment vous allez changer pour le mieux. Quelle que soit le titre de votre coach, coach de vie, de relations, business coach, coach de santé et bien-être, votre journée va être similaire et impliquera beaucoup de développement personnel.

Les 4 étapes de coaching

J’ai décidé de diviser le voyage en quatre étapes. Cette décision est basée à la fois sur tout le travail théorique sur le coaching fait par beaucoup de professionnels et aussi sur ma propre expérience. Je présente le voyage comme un processus linéaire, pour faciliter la discussion. Dans un travail de coaching réel, il est très probable qu’en fait votre voyage fasse des allers et retours entre ces étapes. Le voyage sera similaire, que vous recherchiez un but personnel ou à améliorer votre compagnie ou organisation professionnelle.

1.      La réalisation qu’il y a quelque chose que vous voulez améliorer.

Cette étape intervient en fait avant de commencer le coaching. C’est l’étape pendant laquelle vous prenez conscience que quelque chose vous dérange, un problème, un but que vous n’arrivez pas à atteindre, quelque chose que vous voulez améliorer. Vous vous rendez compte aussi que cela vous travaille depuis un certain temps et que vous arrivez à cours d’idées pour trouver une solution. Vous avez peut-être déjà essayé diverses choses pour améliorer la situation, mais sans succès. Je vous conseille ici de contacter un coach avant que vous ne soyez complètement bloqué et avant que ne s’installent des sentiments de frustration, d’anxiété, voire même de dépression.  Le plus tôt vous décidez d’intervenir, le plus facile ce sera de faire les changements nécessaires pour atteindre votre but.

Dans de futurs articles sur cette section, j’aborderai des sujets tels que ce que vous devez considérer quand vous choisissez un/une coach, ce qui est sous votre contrôle dans la situation et à quel point vous êtes prêt à changer.

2.      Ouverture : Je peux maintenant voir la situation de manière différente

Maintenant vous avez commencé votre voyage vers votre but avec votre coach. Votre coach va vous aider à définir votre but de manière précise et spécifique, à examiner votre situation de points de vue différents et à comprendre cette situation de manière plus profonde. L’objectif de cette étape est d’augmenter votre prise de conscience sur la situation, comment elle a commencé et ce qui la perpétue. Le but n’est pas d’enquêter profondément sur votre passé mais juste assez pour comprendre comment avancer. Cette étape va ouvrir votre perspective sur la situation et des solutions potentielles. Si vous êtes bloqué, c’est généralement parce que vous regardez quelque chose toujours sous le même angle et bien sûr arrivez toujours aux mêmes réponses. Pendant cette étape de votre journée vous deviendrez conscient des ressources que vous avez en fait à votre disposition.

Dans de futurs articles sur cette section, j’aborderai des sujets tels que les intentions positives, les croyances et valeurs, et les points de vue différents.

3.      Plan : Je sais ce que je peux faire

Vous devez maintenant avoir une compréhension claire de votre situation présente et d’où vous voulez être dans le futur. Vous savez aussi ce quoi jusqu’à maintenant vous a bloqué pour atteindre vos objectifs. Vous avez la liste des forces, ressources et expériences que vous avez à votre disposition et qui vont être utiles pour atteindre votre but. Celles-ci vont souvent venir des parties de votre vie sans relation directe avec la situation qui vous a poussée à commencer le coaching. Maintenant vous êtes capable de préparer une liste d’options pour compléter votre objectif. Pour le moment, les options peuvent être très farfelues ; ne vous limitez pas. Une fois que vous avez choisi l’option qui a le plus de chance d’être réalisable et d’aboutir, vous pouvez planifier les actions nécessaires, chaque pas en avant, pour mener cette option au bout.

Le coaching va se passer la plupart du temps dans les étapes 2 et 3. Vous augmentez votre compréhension, décidez des actions à accomplir, réfléchissez sur le résultat de ces actions (est-ce que vous êtes plus près de votre but ?) et cela va à son tour augmenter encore votre compréhension. C’est un voyage en boucle qui se termine quand vous atteignez la dernière étape.

Dans de futurs articles sur cette section, j’aborderai des sujets tels que vos forces, ressources, mesurer et célébrer votre progrès.

4.      Arrivée : J’ai atteint mon but

C’est l’étape où vous avez atteint le but défini avec votre coach et pendant laquelle votre relation de coaching va prendre fin. Pour certaines personnes, cela aura pris quelques séances de coaching, pour d’autres peut-être plusieurs années. Cela dépend de la complexité et profondeur du but défini et de la situation en générale. Dans cette étape du coaching, vous allez réfléchir sur ce que vous avez atteint, votre objectif. Est-ce que cela correspond à vos attentes ? Vous allez aussi regarder au-delà de l’objectif que vous avez atteint. Où est-ce que vous allez maintenant ? Tout ce travail de réflexion doit être positif. Le coaching aura dû vous donner les outils et ressources pour continuer votre chemin seul, pour devenir votre propre coach en d’autres mots. Il se peut que vous ayez décidé en accord avec votre coach que continuer le coaching, peut-être vers un nouvel objectif, est la meilleure option pour vous. Dans tous les cas, vous devez garder à l’esprit qu’un processus de coaching réussi est temporaire. Votre coach aura dû vous amener vers une position où vous vous sentez en confiance et prêt à travailler sur votre prochain objectif.

Recording things for which you are grateful regularly has been shown to increase well-being. It forces you to think positively. So this week, I am asking you to record everyday 3 things you are grateful for each day. What made you smile? What filled you with joy, love, well, gratitude should I say.

Coaching is becoming more and more widespread. However, because the word itself is used very widely, it can be confusing to know what to expect from coaching and exactly what is meant by coaching in a specific context.

Over the coming weeks, I will clarify in a series of posts what a coaching journey is, from the perspective of the coachee, not the coach. If you are already contemplating – or will do so after reading my posts – embarking on a coaching journey, I want to guide you through one so that you know what to expect, what will happen and most importantly, how you will change for the better.

Whether coaches call themselves life coach, executive coach, career coach, well-being coach or whatever else, your journey will be similar and will involve self-learning and improvement.

The 4 stages of your journey

I have decided to break the journey into four logical stages, from start to finish. This process is based both on theoretical work by many about the coaching journey and on my own experience in my coaching practice. I will present the four stages in a linear process. However, it is likely that stages will be revisited at some points along a real journey. The journey will be the same whether your coaching is personal or is about improving your business/organisation.

1.      Realisation: I have a problem I cannot fix or a goal I cannot achieve

This stage is about realising that something has been bothering you, probably for a while and that you are now getting stuck with it, not knowing where to go to progress. The issue you have can be a known problem becoming more prominent with more negative consequences, for instance having to spend more and more time at work at the expense of your family and friends. It can be a goal you really wish you would achieve but you cannot see the steps to take to get you there. You may have tried many things, with no notable success, before considering embarking on a coaching journey. My advice is to get coaching help before the situation gets really serious and triggers feelings of frustration, anxiety, fear and even depression. Once you are aware of the situation, the earlier you decide to do something with the help of a coach, the easier it will be to implement the changes you want.

In this section on my future posts, I’ll expand on topics such as how ready you are to change; what is in your control to change and what you want to consider when choosing a coach.

2.      Awareness: I can see the situation differently

Now you have begun the coaching journey with your coach. During this stage, the coach will help you define your goals precisely, look at your situation differently and understand it at a deeper level. The focus here is on understanding enough to raise your awareness as to where the problem has originated. It is not about scrutinising your past fully, but just enough to have a clear view of the situation. I should say views of the situation. This is what this stage is important for. When you are stuck with your issue, it is usually that you keep on looking at it from the same angle and obviously come up with the same answers and results. You probably know this quote usually attributed to Albert Einstein that “Insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results.”. The coach during this stage will help you broaden your perspectives and becoming aware of all the resources you actually have, without having realising it.

In this section on my future posts, I will cover topics such as different point of views, beliefs and values and positive intent.

3.      Planning: I know what I can do now

By this stage, you have a clear understanding of your current situation and of where you want to be. You also are aware of what has been blocking you so far in achieving what you want to achieve. In this stage, you will become aware and gather the strengths, resources, experience you have at your disposal that will be useful to reach where you want to be. They usually will be from areas different from the area where the situation you want to improve with coaching is. Drawing on these strengths, resources and previous experience, you will now be in a position to create a list of options (however crazy they might seem at this point) to achieve your goal. Once you have chosen the option that is to be the most likely successful, you can plan actions and gradual steps that will each take you closer to achieving your goal. The coaching journey will take place mostly in stages 2 and 3. You will raise your awareness, decide on and take some actions, reflect on the effects on these actions – have they brought you closer to your goal? – this will in turn raise your awareness further, which in turn will help you refine your actions. It is a cyclical process until you reach the last stage of your coaching journey.

In this section on my future posts, I will cover topics such as strengths, experience, progress and celebrate achievements.

4.      I have arrived at my destination

You are here at the stage where you have achieved your stated goal and during which the coaching relationship will come to an end. For some, it will take a few sessions to reach this stage, for others it may have taken several years. It all depends on the complexity of the goal and the circumstances in which the changes to achieve the goal took place. In this stage you will reflect on what is different now that you have achieved your stated outcome for the coaching. Is it as expected? It is also the stage during which you will look beyond the stated goal. What now, where do I go? All this should be done in a positive way. The aim of a coaching relationship is to give you the tools and strengths to then go on your own, sustain and learn from what you achieved during coaching. You will, in a way, have become your own coach. It may happen that you decide to sign up for more coaching sessions, and this is fine if both you and your coach agree this is the best for you at this point in time. However, you should keep in mind that when coaching is fully successful, it is a temporary arrangement. Your coach should have brought you in a position that you feel confident and prepared to tackle your next goals.

Qui je suis : Une coach professionnelle avec des formations en biologie et management.

Ce que je fais : Je vous aide à atteindre vos buts et qui vous voulez être dans la vie.

Qui j’aide : Je me concentre sur la gestion du temps et des activités, la communication en général et comment interagir dans un environnement multiculturel. Je peux vous aider si :

• Vous avez des problèmes à accomplir toutes vos taches,
• Avez l’impression que vos messages ne passent pas,
• Manquez de confiance quand vous devez communiquer dans une langue étrangère,
• Voulez optimiser vos interactions avec vos collaborateurs et/ou clients internationaux.

Ce que je vous offre :

Un cours complet de gestion du temps en ligne (en Anglais) qui vous guidera dans un voyage pour développer ce que vous voulez vraiment faire.

Un cours en ligne qui vous guidera pour préparer et donner les meilleures présentations possibles. Voyez mon site internet.

Des formules de coaching adaptées à vos besoins. Voyez mon site internet.

Tout d’abord, contactez-moi :

Par email à nadege@coaching-vision.com

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C’est pour cela que je suis devenue coach professionnelle. Je suis fière de pouvoir permettre des résultats comme ceux décrits par Agnès mais je suis aussi à la fois très humble. Humble, car ce que je fais est faciliter, faire ressortir ce qui est déjà en vous.

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Today, when walking in the street or wherever you are, smile and say Hello to five complete strangers. Do you feel uncomfortable about it? Well, think about it this way: how do you feel when somebody you do not know smiles to you? My bet is it makes you feel better. It definitely does it for me. How do you think this person feels in return? Probably better too. So do it. The most important is the smile, so if you wish as a first step, just smile to people. Really smile to them, while looking at them. It takes two seconds for each smile.

Je suis passée par de nombreux changements au cours de ma vie, personnels et professionnels. J’ai vécu et travaillé dans cinq pays différents en Amérique et en Europe. La première fois que j’ai vécu dans un nouveau pays, ça m’a pris longtemps avant de ne plus vouloir « retourner à la maison » tous les jours.

J’ai changé de carrière aussi. J’ai débuté comme biologiste. Cela est probablement dû à mon amour profond pour la nature et vouloir la comprendre mieux. Cette quête m’a emmené jusqu’à obtenir un doctorat. Après 15 ans en tant que biologiste, je me suis tournée vers la gestion de projets et acquis des qualifications en gestion de projet et de programme.

C’est au cours de cette reconversion que j’ai découvert le coaching et que j’ai fait l’expérience de sa puissance à provoquer le changement. J’ai aussi réalisé que le coaching était en accord avec mes valeurs, telles que respect, confiance et honnêteté et qu’il représentait la façon dont je voulais interagir. Depuis cette rencontre, j’ai développé mon expérience, acquis des qualifications et aussi développer en tant que personne comme jamais avant. Je suis maintenant consciente de qui je suis, ce que je veux faire et comment y arriver. En tant que coach professionnelle, je veux vous apporter cela aussi.

Est-ce qu’il y a des sons que vous pouvez entendre venant de cette plante ? Peut-être le bruit du vent dans le feuillage si c’est un arbre ? Touchez-la. Quelles sont les textures que vous notez ? Observez-la. Quelle est sa couleur ? Est-elle intacte ou mangée par des insectes ? Qu’est-ce que vous observez ? De quoi a-t-elle l’air? Sentez-la. Est-ce que vous pouvez découvrir une odeur? Est-ce que l’odeur vous rappelle quelque chose? Frottez vos doigts sur une feuille. Est-ce que cela laisse une odeur, une trace sur vos doigts?