Votre parcours de coaching : Célébrez vos succès.

À la fin de chaque session de coaching, vous devriez maintenant avoir votre plan d’action: ce que vous ferez, quand, où, avec qui, jusqu’à la prochaine session. .

Avez-vous aussi ce que vous ferez pour célébrer vos succès ? La plupart du temps, non.

C’est un élément crucial pour atteindre vos objectifs. Oui, bien sûr, vous avez votre objectif ultime de coaching, mais il y aura beaucoup de choses que vous accomplirez sur le chemin qui vous rapprocheront de votre objectif final.

C’est l’accomplissement de ces tâches et actions que vous devez célébrer. Votre coach devrait vous féliciter à chaque fois que vous avez réalisé une action, en reconnaissant l’effort que cela vous a demandé et votre engagement et discipline à accomplir cette action.

Dans un post précédent, j’ai parlé de votre réseau de soutien, de votre famille, de vos amis et de vos collègues qui sont là pour vous soutenir et vous prêter leur attention. Ils sont également là pour célébrer avec vous. Faites-leur part de vos succès et soyez content des encouragements qu’ils vous donnent.

Alors, continuez, donnez-vous une tape dans le dos, soyez fier.

Your coaching journey: Celebrate your successes.

At the end of each coaching session, you should now have your action plan: What you will do, when, where, with whom until the next session. .

Do you usually have what you will do to celebrate your accomplishments? Most of the time, no.

It is a crucial part of reaching your goals. Yes of course you have your ultimate coaching goal but there will be many things you will achieve on the way that will take you closer to your final goal.

It is accomplishing these tasks and actions that you need to celebrate. Your coach should be congratulating you each time you have achieved an action, acknowledging the effort it took and your commitment and discipline to achieve.

In a previous post I discussed about your support network, family, friends and colleagues who are here to support you and lend you their ear. They are also here to celebrate with you.. Let them know of your successes and welcome their encouragement.

So, go on, give you a pat on the back, be proud.

Votre parcours de coaching : Options et actions

J’ai parlé dans les blogs précédents de l’importance de maîtriser vos buts et objectifs. Cela signifie que vous êtes la seule personne à pouvoir les réaliser pleinement.

La responsabilité est sur vous. Cela peut sembler intimidant et effrayant et votre coach est là pour vous accompagner dans votre voyage vers vos objectifs.

Cependant, sachez que la plupart du travail vers vos objectifs est en fait accompli en dehors des séances de coaching. Pendant les séances de coaching, votre coach vous aidera à identifier vos options vers vos objectifs et vous encouragera à être aussi ouvert d’esprit que possible. Recherchez vos options partout, dans tous les domaines de votre vie. Notez-les toutes, aussi fantaisistes qu’elles puissent paraître au premier abord. La prochaine étape consistera à analyser ces options :

  • Quelles seraient les plus faciles à réaliser ? L’accomplissement  est un grand motivateur.
  • Quelles seraient les plus rapides à réaliser ? Recherchez les gains rapides.
  • Lesquelles apporteraient le meilleur investissement vers vos objectifs ? Le résultat le plus élevé par rapport à l’effort et au temps investi dans cette option.
  • Dans quelle mesure êtes-vous motivé pour réaliser ces options ? Choisissez celle qui vous interpelle le plus; vous êtes plus susceptible de l’accomplir. Écoutez votre cœur et votre instinct lors de l’examen de vos options. N’utilisez pas seulement votre cerveau pour décider.

L’étape suivante consiste à transformer vos options en actions :

  • Qu’est-ce que vous allez faire exactement ? Soyez aussi précis que possible avec une description détaillée des étapes à suivre jusqu’à la fin de l’action.
  • Quand allez-vous le faire ? Engagez-vous et prenez votre responsabilité.
  • Où allez-vous la faire ? Si c’est important.
  • Qu’est-ce qui pourrait entraver la réalisation de l’action ? Pensez aux obstacles et concevez des stratégies pour les surmonter.
  • De quelles ressources avez-vous besoin ? J’ai un blog précédent pour plus d’informations à ce sujet.

Une fois que vous avez conçu et planifié vos actions, vous pouvez sortir de la séance de coaching, retourner dans votre vie quotidienne et accomplir vos actions. Votre coach est là pour célébrer votre succès avec vous et vous aider lorsque vous rencontrez des problèmes pour terminer vos actions.

Allez-y maintenant. Vous pouvez le faire.

Your coaching journey: Options and actions

I talked in previous posts about being in control of your goals and objectives. It means you are the only one who can fully make them happen.

The responsibility is on you. It may feel daunting and scary and your coach is here to support you on your travel towards your goals.

However, be aware that most of the work towards your goals is actually done outside the coaching sessions. During the coaching sessions, your coach will help you identify your options towards your goals and encourage you to be as open minded as you possibly can.

Look for options everywhere, in all areas of your life. Write them all down, however fanciful they may seem at first. The next step will be to analyse these options:

  • Which ones would be the easiest to achieve? Achieving is a great motivator.
  • Which ones would be the quickest to achieve? Look for quick wins.
  • Which ones would bring the best investment towards your goals? The highest result in relation to the effort and time of completing this option.
  • How motivated are you to achieve these options? Choose the most appealing one to you; you are more likely to work on them. Listen to your heart and your gut when reviewing your options. Don’t just use your brain.

The next step is to turn your options into actions:

  • What are you exactly going to do? Be as specific as possible with detailed description of the steps you need to take until the action is completed.
  • When are you going to do it? Commit and be accountable.
  • Where are you going to do? If it matters.
  • What could be in the way of carrying out the action? Think of obstacles and design strategies to overcome them.
  • What resources do you need? See a previous blogs for more information on that.

Once you have your actions designed and all planned, you can go out of the coaching session, back into your daily life and complete your actions. Your coach is here to celebrate your success with you and help you when you hit problems to complete your actions.

Come on, go do it now. You can.

Votre parcours de coaching : Vous êtes plus fort que vous ne le pensez

Pour mener à bien les actions que vous avez convenues avec votre coach, vous devrez utiliser vos compétences, votre expérience et vos forces. Elles vous guideront également pour décider quelles options sont les mieux adaptées pour aller de l’avant.

Mon post précédent portait sur votre expérience. Maintenant, je veux parler de vos forces.

Il est facile de minimiser celles-ci lorsque vous vous sentez faible et stressé. Vous sentez que vous n’avez pas de force. Mais le contraire est vrai. Et c’est de cela que votre coach doit vous faire prendre conscience.

Tout d’abord, votre coach vous soutiendra pour vous montrer que vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Ensuite, votre coach vous aidera à identifier vos forces. En vous rappelant à quoi vous excellez, ce qui vous motive, vous identifierez des points forts. Votre coach peut également vous demander d’utiliser des moments où vous avez fait quelque chose que vous pensiez ne pas pouvoir faire. Qu’avez-vous utilisé pour y parvenir? Comme pour vos compétences et votre expérience, regardez dans tous les domaines de votre vie. Ne vous concentrez pas sur les domaines liés à la question dont vous discutez. Par exemple, ce qui vous amène à courir chaque jour sera probablement utile pour vous aider à gérer un travail que vous avez du mal à maintenir.

Votre coach peut également vous indiquer des tests qui peuvent vous aider à identifier vos points forts. Il y en a beaucoup de disponibles et les résultats peuvent être utilisés pour guider une discussion. Ne traitez pas les résultats comme une liste définitive et immuable. C’est votre point de départ plutôt que votre destination.

Alors, qu’est-ce qui vous rend fort?

Your coaching journey: You are stronger than you think

Carrying out the actions you agreed with your coach will require that you use your skills, experience and strengths. They will also guide you to decide which options are best suited to move forward.

My previous post was about your experience. Now I want to talk about your strengths.

It is easy to downplay those when you are feeling low and stressed. You feel you have no strength. But you do. Believe me. And this is what your coach is about.

First, your coach will support you to get you to see that you are stronger than you think.

Then, your coach will help you find your strengths. By recalling what you are good at, what motivates you, you will identify some strengths. Your coach may also ask you to use stories of times when you did something you thought you would not be able to do. What have you used to achieve it? Like for your skills and experience, look in all areas of your life. Do not focus on areas related to the matter you discuss. For instance, what gets you to go for a run every day will likely be helpful on helping you dealing with sustaining some work you have trouble to sustain. Do not leave a stone unturned.

Your coach may also point you to some tests that can help you identify your strengths. There are plenty available around and the results can be used to guide a discussion. Do not treat the results as a definitive, immutable list. It is your starting point rather than your destination.

So, what makes you strong?

Your coaching journey: Gather your resources

In a previous post I discussed that to achieve your goal, it needs to be in your control. The less in control of your goal you are, the lower the probability of achieving it.

To embark on a goal, your coach will help you ensure you can have the resources you need.

There are four main types of resources you will need.

  • Resources you buy: these are the material stuff and the services you can get. For instance, if your goal is to exercise more, resources can be a subscription to a gym or buying an exercise bike to exercise at home. It could also be getting the services of a personal trainer. Your coach is a resource falling in this category too. You will need to make a list of all the resources of this type you need and decide how to get them.
  • People you need something from: these are the trickiest. They are the ones who could derail you on your way to achieving your goal. The more you rely on this type of resource, the less in control of your goal you are. For each person or group you need an involvement from, your coach will help you defining a strategy. Your approach will be different whether you need help from a family member, a friend, an employee or your boss. Part of the strategy will always be to discuss with these people to explain your goal, how they can help and also how achieving your goal will make things better for them too.
  • Your support network: even if you don’t need anybody else to achieve your goal, it will be easier to keep motivated and reach your goal if you are supported by others. These are the friends,family members who don’t have to do something for you but will be there for you. They are here to lend you an ear or a helping hand when needed, to support you in rough times, to give you pat on the back and celebrate your successes with you.
  • Your skills and experience: these are the skills you acquired, your strengths,your experience,the things you have tried and you know work. It is what people appreciate you for. You have them. Look for them in all the areas of your life. Some of these have been or will be covered in other posts.

Votre parcours de coaching: votre expérience compte

Avez-vous déjà eu affaire à un consultant qui arrivait et vous disait quoi faire dans les moindres détails sans s’enquérir de ce que vous savez et avez déjà essayé?

Le coaching est très différent. Le coaching utilisera toutes vos expériences passées pour vous aider à comprendre ce qui est le plus susceptible de vous convenir pour atteindre votre objectif.

Un coach vous demandera de fouiller dans vos expériences précédentes pour trouver des trésors cachés que vous avez enterrés. Ca pourra également être des expériences que vous connaissez d’autres personnes que vous pourrez utiliser dans votre propre situation.

Votre passé peut cacher des trésors. Utilisez-les pour vous aider à aller de l’avant.

Votre parcours de coaching: être conscient

Vous devriez maintenant être au stade où vous avez pris conscience de votre situation, de vos croyances et de vos valeurs, de vos orientations.

Vous devriez maintenant pouvoir évaluer une situation sous différents angles. C’est probablement la chose la plus importante que le coaching fera pour vous: cela ouvrira votre esprit, vous permettra de prendre davantage conscience de vous-même et du monde qui vous entoure.

Votre tâche maintenant est de cultiver cette nouvelle prise de conscience, de l’emporter partout avec vous et de l’utiliser dans n’importe quelle situation et pas seulement pour le sujet pour lequel vous avez demandé du coaching.

Avec cette nouvelle prise de conscience, il est maintenant temps d’entrer dans la prochaine phase du coaching : définir vos options et les actions que vous allez entreprendre pour atteindre votre objectif de coaching.

Your coaching journey: Being aware

You now should be at the stage where you have become aware of your situation, beliefs and values, orientations.

You now should be able to assess a situation from different perspectives. This is probably the most important thing coaching will do for you: it will open your mind, increase your awareness, of yourself and of the world around you.

Your task now as a coachee is to cultivate this awareness, to take it with you everywhere and use it in any situation and not just for the topic you have sought coaching for.

With this new awareness, it is now time to enter the next phase of coaching: defining your options and the actions you are going to take to achieve your coaching goal.